telur untuk sarapan adalah no-brainer, tetapi tidak ada alasan untuk menyimpannya semata-mata untuk makan pagi Anda. “Telur adalah salah satu makanan tersehat yang bisa Anda makan,” kata ahli gizi Fitbit Tracy Morris. “Tidak hanya mereka lezat, terjangkau, dan sangat fleksibel, tetapi mereka juga hampir menjadi makanan yang sangat seimbang.” Hanya satu 70 kalori telur mengemas enam gram protein berkualitas tinggi dan 11 vitamin dan mineral esensial.

Mulailah menjadi inventif dengan cara Anda retak. Di bawah, 13 sarapan, makan siang, makan malam, dan resep makanan ringan yang dibintangi

Sarapan

Sosis kalkun dan sandwich telur
Manfaatkan pagi Anda dengan sandwich sarapan yang sehat ini. Dapatkan resepnya.

Make-Ahead Tiny Frittata dengan Hijau
Jika Anda berharap Anda punya waktu untuk mengacak telur untuk sarapan, frittatas kecil ini adalah solusi make-atead Anda. Dapatkan resepnya.

Sarapan sayuran Burritosyou dapat menggunakan sayuran yang Anda sukai, tetapi kombo kacang hitam, ubi jalar, dan telur ini, semuanya digulung dalam tortilla gandum utuh, mengemas banyak serat dan protein untuk menopang Anda sepanjang pagi. Dapatkan resepnya.

Makan siang

Salad Cobb dengan Portabella Baconthe Rahasia untuk Salad Cobb yang Sehat? Simpan telurnya, dan tambahkan lebih banyak sayuran dan “bacon” jamur. Dapatkan resepnya.

Nasi goreng brokoli dengan sayuran & telur yang membuat biji -bijian Anda untuk sayuran memotong kalori dan meningkatkan asupan sayuran hijau Anda. Coba brokoli “nasi” dalam alternatif lezat ini untuk dibawa pulang. Dapatkan resepnya.

Superfoodwith Cherry Tomatoes & Green Beansenjoy Salad dekaden yang dikemas dengan protein dan omega-3. Dapatkan resepnya.

Dekonstruksi niçoisesame bahan -bahan hebat, presentasi yang berbeda. Dapatkan resepnya.

Makan malam

Mangkuk quinoa dengan telur dan alpukat Anda top quinoa dengan telur dan alpukat, Anda punya makanan penuh protein yang dapat disiapkan dalam 15 menit datar. Dapatkan resepnya.

Telur rebus dalam saucethis tomat pedas pedas, mewah, hidangan vegetarian melebur rasa sayuran direbus dengan saus tomat tajam dan rempah -rempah pedas. Dapatkan resepnya.

Pizza jamur dengan telur dan herba pizza Anda hasrat sambil menyesuaikan kekuatan pembangunan otot telur. Dapatkan resepnya.

Mangkuk biji-bijian musim semi dengan telur dan sayuran di pasar petani dan merangkul sayuran musim semi dengan hidangan segar dan beraroma ini. Dapatkan resepnya.

Makanan ringan

Telur devil dengan yogurtit Yunani hanya bukan pesta tanpa telur devil. Versi yang lebih ringan dan lebih terang ini meminjam yang tang dari yogurt Yunani dan rempah -rempah segar yang menakjubkan. Dapatkan resepnya.

Kelaparan mentimun, tomat, dan telur dengan camilan sederhana yang kaya protein ini. Dapatkan resepnya.

Lapar untuk lebih? Berikut adalah 7 tempat yang lebih lezat secara tak terduga untuk menyembunyikan telur.

Informasi ini hanya untuk tujuan pendidikan dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis. Anda tidak boleh menggunakan informasi ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah atau kondisi kesehatan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda, mengubah kebiasaan tidur Anda, mengonsumsi suplemen, atau memulai rutinitas kebugaran baru.